有句顺口溜叫“脾胃好不好，脸上见分晓！”，顾名思义就是脾胃的状况可以影响皮肤的外在表现。

　　首先，大家需要注意一点：这里所讲的脾胃，其实更多的是基于中医理念，因为中医的“脾”与西医的“脾”，这是两个完全不同的概念。

　　在西医领域中，“脾”只是作为人体的一个脏器，与造血、储血、免疫等功能有关，但与消化系统的关系不大。脾脏占有全身1/4的淋巴组织，含有大量的淋巴细胞和巨噬细胞，是人体最大的一个免疫器官，同时是机体细胞免疫和体液免疫的中心。

　　中医的脾脏并不指某一个具体的解剖器官，而是一个功能单位，具有对食物进行消化吸收的重要作用，作为中医五脏的脾，其实包含了胃、小肠、大肠、胰腺、西医脾的功能。中医脾脏的主要生理功能是主运化、主统血。

　　那么，回到开头的问题，脾胃跟皮肤有什么具体的关系呢？除了皮肤，脾虚还有什么其他表现呢？

　　「脾好」与「皮好」的关系

　　如果把人体比作一棵大树，「脾」就相当于树根，「皮」就相当于树叶，根深才能叶茂。

　　所以，脾胃不好的人，从皮肤上就能看出来。

　　脾虚皮肤营养少：斑点、面色晦暗

　　脾主运化，负责食物的消化、吸收和运输，五脏六腑、四肢百骸、皮毛筋肉的营养皆依赖于脾。

　　脾气充盛，才能有效行使运化功能，人体才能均衡吸收营养；一旦脾虚，食物中的水谷精微就不能有效的化生为精气、血液输送到我们皮肤。

　　皮肤得不到足够的营养就会斑点丛生、面色晦暗，同时脾也主四肢、肌肉，脾虚就会出现皮肤松弛、皮肤缺乏弹性等。

　　脾虚皮肤衰老早：皱纹早生、长斑

　　《黄帝内经》曰：「女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。」这句话的意思是：女性到了35岁，阳明经的经气和气虚开始衰弱，从而出现面色萎黄、头发脱落、皱纹早生、长斑等衰老症状。

　　因为足阳明胃经是连接脾胃脏腑的经络，经气衰弱则脾胃的功能也下降。这条经络基本上覆盖了我们整张脸，所以它的经气不足影响脸部皮肤。

　　由此可见，早在两千多年前，古人就意识到「脾虚致皮肤衰老」的道理。

　　脾虚皮肤代谢慢：色斑、萎黄

　　脾主中焦，化生营气，营行脉中，血由气摄，脾虚则营气化生不足，影响脾负责五脏六腑血液的统摄，使血液在脉中流动而不致溢出脉外的功能。脾胃调和，才能血气充盈、血行畅通，进而上荣于面，光彩照人。

　　脾功能失常，皮肤的营养补充和新陈代谢就会受到拖累，皮肤深层的毒素和垃圾排不出来，就会堵塞毛孔，进而阻碍有效成分吸收，人体内淤积大量毒素，从而皮肤色斑、萎黄等问题就会层出不穷。

　　除了皮肤问题，还有这6种情况要当心

　　中医上讲，内伤脾胃，百病由生。那么，脾衰的人除了皮肤，还有什么表现呢？下面几种情况，大家可以对照自查一下：

　　1. 食欲不振，消化不良

　　2. 虚胖，尤其是小肚子比较突出

　　3. 舌苔又白又厚，影响进食

　　4. 大便粘腻不成形

　　5. 眼睑浮肿，皮肤爱出油

　　6. 女性月经淋漓不尽

　　脾胃功能正常与否，是保证人体健康的一个重要方面。如果符合上述表现，就要注意好好调理我们的脾胃咯。

　　如何科学有效地调理好脾胃？

　　01 要健脾养胃先养心情

　　脾胃是有“感情”的，“情志养生”也是养脾胃。日常生活中，我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。

　　研究发现，在胃病患者中约七成跟情绪有关，而胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。

　　如果思虑过多过重，就会损伤脾气，进而影响食物的消化和吸收。科学研究表明，不良情绪的刺激容易导致或加重食欲不振，嗳气，消化不良等症状，而愉悦且稳定的心境则有益于脾胃正常活动。

　　所以平时要保持好心情，多笑笑，脾胃更健康。

　　02 五谷饮食健脾胃

　　脾胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开始。人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫过于五谷。

　　《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用。

　　养脾胃不仅要多吃五谷糙米，还要注意饮食有节和多样化，顺应四时，各种美味食物。由于黄色食物在五行中与脾对应，夏季常吃黄豆、南瓜、马铃薯、玉米、香蕉等，可促进脾胃健康。

　　03 单举手臂，可调脾胃

　　中医认为，调养脾胃的关键，是要顺应各脏器气机的变化规律。胃气主降，脾气主升，说的是食物经胃部腐熟，需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收，脾气则把食物精华上输于肺，再输布于其他组织器官。

　　通过脾胃升降有序的运化，全身才能得到足够的滋养。八段锦中记载的单举手臂这个动作，正是利用这一机理，对于调节脾胃很有用处。

　　动作示意：

　　1.站好，两腿膝盖稍微弯曲，两只手掌心向上，捧在小腹前。

　　2.左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边下按。

　　3. 两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开。

　　4. 一次维持2秒即可，两手回到原来的状态，合于小腹前，全身放松。

　　5. 一套完成后，换为右手来一遍，重复30次。

　　注意事项：

　　手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。

　　平时大家多注意饮食均衡性，空闲时多举举手，经常笑一笑，保持愉快心情。好脾胃就可以轻松养成啦！欢迎发给你的家人朋友，一起养脾健胃~